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9 dicas de como cuidar da saúde mental


Quando se fala em saúde mental ainda há um tabu enorme, muitas pessoas tem preconceitos sobre o assunto. Infelizmente, a educação emocional não é muito praticada em nossa sociedade e as pessoas têm medo ou vergonha de falar sobre suas emoções e sentimentos.


Adoecer mentalmente não é, de forma alguma, um sinal de fraqueza que você é inferior aos outros, pelo contrário, demonstra que você foi forte, aguentou enquanto pode, mas que agora precisa de ajuda.





Segue abaixo 9 dicas de como cuidar da saúde mental:


1 – Cuide da alimentação: Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem-estar geral. Opte por um cardápio variado e equilibrado.


2 – Pratique atividades físicas: Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde e bem-estar emocional.


3 – Priorize o sono: É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/emocionais.


4 – Tenha momentos dedicados às pessoas queridas: É importante conviver com amigos, familiares e pessoas que nos fazem bem.


5 – Reserve um tempo para o lazer: Faça atividades que te deixem feliz. Ler, dançar, desenhar, jogar e o que mais puder te tirar de pensamentos de preocupação e obrigação do dia a dia.


6 – Esteja em contato com a natureza: Faz bem para o corpo e para a mente estar ao ar livre, conectando-se ao meio ambiente e escapando um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa.


7 – Desenvolva sua fé: A fé independe de crença ou religião. A fé está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, à crença na vida e em algo que tenha significado para você.


8 – Conheça a si mesmo: Existem várias formas de se conhecer como terapias, meditação, teatro, atividades lúdicas, cuidados pessoais.


09 – Permita-se sentir: É importante aceitar todos os seus sentimentos. Nossa cultura impôs que não é bom sentir raiva ou tristeza, mas estes sentimentos são importantes para que possamos ficar mais fortes e valorizarmos os sentimentos de amor, alegria, realização.


Viu como cuidar da sua mental é importantíssimo e ter esses cuidados podem trazer muitos benefícios para as pessoas?


É importante que as pessoas pensem sobre o sentido e o propósito das suas vidas, a qualidade dos seus relacionamentos e o quanto elas conhecem sobre si mesmas, suas emoções, seus pensamentos e sobre os seus comportamentos. Além de cuidar da saúde mental isso proporciona qualidade de vida.



Esperamos que você tenha gostado das nossas dicas!

Atenciosamente,

Equipe do Box Financeiro






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